چک لیست اضطراب

تست اضطراب

با خواندن فهرست زیر از اضطراب داشتن یا نداشتن خود مطمئن شوید. برای هر جمله یک عدد در نظر بگیرید.

• احساس سستی Ùˆ لرزش دارم
• احساس تنش دارم
• احساس بیقراری دارم
• با اینکه شب را خوب خوابیدم احساس خستگی Ù…ÛŒ­Ú©Ù†Ù… یا زود خسته Ù…ÛŒ­Ø´ÙˆÙ…
• سردرد، کمر درد یا سوء هاضمه بدون دلیل دارم
• تنفس­Ù‡Ø§ÛŒÙ… کوتاه Ùˆ Ù¾ÛŒ­Ø¯Ø±­Ù¾ÛŒ است
• دچار حواس­Ù¾Ø±ØªÛŒ شدم
• تکرر ادرار دارم
• بیش از حد عرق Ù…ÛŒ­Ú©Ù†Ù…
• گاهی اوقات دچار تپش قلب Ù…ÛŒ­Ø´ÙˆÙ… با اینکه ناراحتی قلبی ندارم
• سوزش قلب یا حالت تهوع دارم
• به آسانی براانگیخته Ù…ÛŒ­Ø´ÙˆÙ…
• به آسانی دچار وحشت Ù…ÛŒ­Ø´ÙˆÙ…
• در خوابیدن دچار مشکل هستم
• نگرانی زیادی دارم
• در کنترل نگرانی دچار مشکل هستم
• در تمرکز حواس دچار مشکل هستم

برای شروع درمان اضطراب Ø¨Ù‡ Ú†Ù‡ کسی مراجعه کنیم؟

ابتدا با مراجعه به پزشک عمومی از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید. علل جسمانی Ú©Ù‡ Ù…ÛŒ­ØªÙˆØ§Ù†Ø¯ منجر به اضطراب شوند شامل اشکال در دریچه میترال، Ú©Ù… شدن قند خون، پرکاری تیروئید، Ú©Ù… ­Ø®ÙˆÙ†ÛŒØŒ Ùˆ حساسیت بی­ تناسب به کافئین هستند.

از سوی دیگر حملات اضطراب Ù…ÛŒ­ØªÙˆØ§Ù†Ø¯ ناشی از "روش­Ù‡Ø§ÛŒ ناسالم فکر کردن به موقیت­Ù‡Ø§ÛŒ زندگی"ØŒ همچنین "نداشتن مهارت­Ù‡Ø§ÛŒ لازم مثل مهارت حل مساله یا مدیریت هیجان" Ùˆ  "اختلال افسردگی" باشد.

روانشناس در کرج Ù…ÛŒ­ØªÙˆØ§Ù†Ø¯ در این مرحله به شما Ú©Ù…Ú© کند تا علت اضطراب خود را بررسی کنید Ùˆ در نتیجه راه حل متناسب با نوع اضطراب را بیابید.

لازم به ذکر است Ú©Ù‡ در بعضی موارد، دارو جهت کنترل اضطراب تجویز Ù…ÛŒ­Ø´ÙˆØ¯ (توسط روانپزشک). ولی به این نکته توجه کنید Ú©Ù‡ دارو فقط حالت آرامبخش دارد Ùˆ جهت درمان اساسی Ùˆ بهبود اضطراب باید رواندرمانی (توسط روانشناس) صورت گیرد.

جهت تعیین نوبت Ù…شاوره با دکتر روانشناس خانم دکترمرجان معنوی با شماره: 

02634431369 

تماس بگیرید.

درمان اضطراب کرج

رواندرمانی کرج

روانشناس بزرگسال کرج

رفتار درمانی کرج

مشاور کرج