چک لیست اضطراب

تعداد بازدید: 147

چک لیست اضطراب

تست اضطراب

با خواندن فهرست زیر از اضطراب داشتن یا نداشتن خود مطمئن شوید. برای هر جمله یک عدد در نظر بگیرید.

 

       

 

 

 

 

 

اصلا (صفر)

اندکی (1)

تاحدودی(2)

کاملا(3)

 
  • احساس سستی و لرزش دارم
  • احساس تنش دارم
  • احساس بیقراری دارم
  • با اینکه شب را خوب خوابیدم احساس خستگی می­کنم یا زود خسته می­شوم
  • سردرد، کمر درد یا سوء هاضمه بدون دلیل دارم
  • تنفس­هایم کوتاه و پی­در­پی است
  • دچار حواس­پرتی شدم
  • تکرر ادرار دارم
  • بیش از حد عرق می­کنم
  • گاهی اوقات دچار تپش قلب می­شوم با اینکه ناراحتی قلبی ندارم
  • سوزش قلب یا حالت تهوع دارم
  • به آسانی براانگیخته می­شوم
  • به آسانی دچار وحشت می­شوم
  • در خوابیدن دچار مشکل هستم
  • نگرانی زیادی دارم
  • در کنترل نگرانی دچار مشکل هستم
  • در تمرکز حواس دچار مشکل هستم

 

 

اضطراب خفیف

5 تا 10

اضطراب متوسط

11 تا 15

اضطراب شدید

16 به بالا

 

برای شروع درمان اضطراب به چه کسی مراجعه کنیم؟

ابتدا با مراجعه به پزشک عمومی از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید. علل جسمانی که می­تواند منجر به اضطراب شوند شامل اشکال در دریچه میترال، کم شدن قند خون، پرکاری تیروئید، کم ­خونی، و حساسیت بی­ تناسب به کافئین هستند.

از سوی دیگر حملات اضطراب می­تواند ناشی از "روش­های ناسالم فکر کردن به موقیت­های زندگی"، همچنین "نداشتن مهارت­های لازم مثل مهارت حل مساله یا مدیریت هیجان" و  "اختلال افسردگی" باشد.

روانشناس در کرج می­تواند در این مرحله به شما کمک کند تا علت اضطراب خود را بررسی کنید و در نتیجه راه حل متناسب با نوع اضطراب را بیابید.

لازم به ذکر است که در بعضی موارد، دارو جهت کنترل اضطراب تجویز می­شود (توسط روانپزشک). ولی به این نکته توجه کنید که دارو فقط حالت آرامبخش دارد و جهت درمان اساسی و بهبود اضطراب باید رواندرمانی (توسط روانشناس) صورت گیرد.

جهت تعیین نوبت مشاوره با دکتر روانشناس خانم دکترمرجان معنوی با شماره: 

02634431369 

تماس بگیرید.

 

درمان اضطراب کرج

رواندرمانی کرج

روانشناس بزرگسال کرج

رفتار درمانی کرج

مشاور کرج


دسته بندی ها :