تست اضطراب
با خواندن فهرست زیر از اضطراب داشتن یا نداشتن خود مطمئن شوید. برای هر جمله یک عدد در نظر بگیرید
اصلا (صفر) |
اندکی (1) |
تاحدودی(2) |
کاملا(3) |
- احساس سستی و لرزش دارم
- احساس تنش دارم
- احساس بیقراری دارم
- با اینکه شب را خوب خوابیدم احساس خستگی میکنم یا زود خسته میشوم
- سردرد، کمر درد یا سوء هاضمه بدون دلیل دارم
- تنفسهایم کوتاه و پیدرپی است
- دچار حواسپرتی شدم
- تکرر ادرار دارم
- بیش از حد عرق میکنم
- گاهی اوقات دچار تپش قلب میشوم با اینکه ناراحتی قلبی ندارم
- سوزش قلب یا حالت تهوع دارم
- به آسانی براانگیخته میشوم
- به آسانی دچار وحشت میشوم
- در خوابیدن دچار مشکل هستم
- نگرانی زیادی دارم
- در کنترل نگرانی دچار مشکل هستم
- در تمرکز حواس دچار مشکل هستم
اضطراب خفیف |
5 تا 10 |
اضطراب متوسط |
11 تا 15 |
اضطراب شدید |
16 به بالا |
برای شروع درمان اضطراب به چه کسی مراجعه کنیم؟
ابتدا با مراجعه به پزشک عمومی از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید. علل جسمانی که میتواند منجر به اضطراب شوند شامل اشکال در دریچه میترال، کم شدن قند خون، پرکاری تیروئید، کم خونی، و حساسیت بی تناسب به کافئین هستند.
از سوی دیگر حملات اضطراب میتواند ناشی از “روشهای ناسالم فکر کردن به موقیتهای زندگی”، همچنین “نداشتن مهارتهای لازم مثل مهارت حل مساله یا مدیریت هیجان” و “اختلال افسردگی” باشد.
روانشناس در کرج میتواند در این مرحله به شما کمک کند تا علت اضطراب خود را بررسی کنید و در نتیجه راه حل متناسب با نوع اضطراب را بیابید.
لازم به ذکر است که در بعضی موارد، دارو جهت کنترل اضطراب تجویز میشود (توسط روانپزشک). ولی به این نکته توجه کنید که دارو فقط حالت آرامبخش دارد و جهت درمان اساسی و بهبود اضطراب باید رواندرمانی (توسط روانشناس) صورت گیرد.
جهت تعیین نوبت مشاوره با دکتر روانشناس خانم دکترمرجان معنوی با شماره: 02634431369 تماس بگیرید.
